最提醒冬天的红薯最养生但食用禁忌要牢记

天下垂钓网 海上垂钓 2020-03-15 15:43:37 0 维生素  可以  作用  人体  功效  

    1、减肥瘦身  民间有入冬进补的习俗,大鱼大肉吃得多,运动量又很小,过完一个冬天整个人都富贵了。红薯饱腹感强,脂肪含量却很低,每100g红薯仅含脂肪,产生的热量也比精米白面低,是典型的低脂、低热能食品。如果用红薯替代部分主食,可以有效减少其他食物的摄入量,进而起到减肥瘦身的效果。

  2、润肠通便  红薯中蕴含十分丰富的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,促进肠道中代谢物及其他有害物的排泄,有润肠通便的作用,同时还能有助于预防结肠癌。

  3、预防心血管疾病  红薯中含有多种有益心血管的成分,如-胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素B6、钾等。-胡萝卜素和维生素C都是天然抗氧化剂,可以抑制自由基活动,对人体微细血管有保护作用;而维生素B6和叶酸是预防动脉硬化的最佳营养素,钾则能帮助维持人体细胞液和电解质平衡,保持血压正常,降低中风的发生率。

  4、美容养颜  红薯中含有一种类似雌激素的物质,它能使肌肤更加细滑、柔嫩,对保护人体皮肤、延缓衰老有一定作用。同时红薯中的纤维素能够加快肠道中滞留的粘液、积气、腐败物及其他有害物的排出,具有排毒通肠的功效。所以,女性常吃红薯还具有一定美容养颜效果。  5、保护视力  红薯当中所含的-胡萝卜素进入人体后,能够部分转化成维生素A,它是视力健康最重要的营养素,可以改善眼睛干涩,保持眼部湿润,并能增强在暗光中视物的能力。  6、增强免疫力  红薯中含有多种维生素、矿物质、糖类及黏液蛋白,这些营养物质都有助于提高人体的免疫力。    白皮番薯润肺,红皮番薯补血  白皮和红皮的红薯,功效有所不同。白皮白心的红薯,能补肺生津,皮肤粗糙、干燥的人,可常吃白皮白心的红薯。  红皮红心的红薯,具有补气养血的功效,作用可以跟大枣相提并论,且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯,可以改善面部气色。  红薯是健脾胃的,小孩脾胃娇嫩,也正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩,体内没有痰湿,可以经常吃些红薯。  黄色、紫色番薯可滋脾脏强肾阴  常吃黄色的番薯能够帮助滋养脾脏。紫色的番薯有补肾阴的作用,适合常腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、口干咽痛等患者。

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